Retraite de yoga au pied des Pyrénées
Séjour de 5 jours: Le yoga Iyengar apporte souplesse et vitalité au corps, calme et clarté à l’esprit. L’enseignement est à la fois doux, précis, et tonique. La pratique permet de développer son ressenti corporel, afin de placer son corps harmonieusement dans les postures.
De la part de mon passé en tant qu’artiste de cirque, j’apporte une dimension acrobatique et challengeant, avec une attention particulière pour les postures inversées au cours de ce stage, sans pour autant avoir besoin des prérequis. C’est un stage tous niveaux (débutant et élèves initiés).
Les postures inversées ne sont pas uniquement « photogénique » et amusants à faire, essentielles à toute pratique, elles renforcent la vitalité, équilibrent et améliorent la concentration. Le système nerveux est apaisé, les hormones sont rééquillibrés et le sommeil est mieux régulé.
Si elles sont effectuées correctement, les inversions, rajeunissent et revitalisent tout le corps. La position inversée neutralise les effets de la position debout habituelle sur les organes internes qui ont tendance à descendre et à se relâcher et ainsi à devenir paresseux. Grâce à l’usage des supports (couvertures, coussins, chaises, cordes suspendues, sangles) les postures peuvent être adaptées à chacun.
Une journée type de ce séjour de yoga
Au cours du stage, vous explorerez les différents asanas:
– Le matin vous commencez avec une pratique de yoga Iyengar plutôt tonique et dynamique. C’est une pratique “Yang”, où vous abordez les différents types de postures: debout, assis, torsions, les postures en arrières ainsi que quelques vinyasas.
– En fin d’après-midi une atelier dans une ambiance plus “yin”: yoga restorative, pranayama et détente. Cet atelier est enseigné toujours selon la méthode Iyengar, mais avec plus de supports, de coussins et d’accessoires pour plonger dans la relaxation et la profondeur de votre être. La pratique récupératrice ouvre les portes à vos capacités d’auto-guérison.
Le Yoga Iyengar®, pour une harmonie du corps et de l’esprit
L’enseignement du yoga selon la méthode de B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique). Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision.
Programme
Lundi 31 juillet (le programme pourra être modifié)
18h Arrivées
19h30 Dîner
20h30 Séance d’ouverture
Mardi 1 août
9h30-12h Asana (pratique posturale)
16h-18h Récup (temps dédié à la détente, au pranayama et aux postures inversées)
Mercredi 2 août
9h-12h Asana
16h-18h Récup
Jeudi 3 août
9h-10h30 Asana
11h Bain sonore avec Nochenka (bols de cristal, bols Tibetains etc)
18h-19h Meditation active
Vendredi 4 août
8h30-9h30 Pranayama
10h-12h Asana
17h-18h Récup
20h Soirée Kirtan avec Fanny (musiques Indiennes)
Samedi 5 août
8h30-9h30 Pranayama
10h-12h30 Asana + Récup
14h30 Fin de stage
« Kirtan », c’est quoi ? Fanny, enseignante de yoga sur les îles, animera, une soirée de chant des mantras et musiques indiennes avec un accompagnement musical en live acoustique. Les mantras sont des chants sacrés issus de l’hindouisme. C’est une pratique traditionnelle qui permet au cœur de s’ouvrir et au mental de s’apaiser. Chanter des mantras est une pratique de yoga largement répandue en Inde où elle est considérée comme: « la manière la plus simple de donner une orientation positive au mental et de parvenir au silence intérieur » (Swami Sivananda)
Il n’est pas nécessaire de savoir chanter. Laissez vous juste porter… c’est une soirée où l’on peut se surprendre à simplement être
Lors du bain sonore, animé par Nochenka, thérapeute et propriétaire de Manaska, on est littéralement baigné dans les vibrations et les sons. Le bain sonore se pratique le plus souvent allongé sur le dos, dans une position confortable, dans un lieu calme loin de toute distraction. Les sons produits n’ont pas pour but de créer une mélodie ou un rythme, mais plutôt d’atteindre des harmonies et des résonances précises grâce à différents instruments : le plus souvent des bols en cristal, des bols tibétains, carillons, bâton de pluie, gong, voix…
Leurs fréquences pures, réparatrices, entrent en résonance avec les corps cellulaire, moléculaire et subtil, le champ vibratoire et énergétique de chacun et instaurent l’équilibre physique, psychique et spirituel.
Éco-lieu Manaska
Manaska, un espace pour se reconnecter à sa nature intérieure…
Le centre de ressourcement Manaska vous accueille dans un écrin de nature entre Haute-Garonne et Ariège. Situé aux pieds des Pyrénées, à une heure au sud de Toulouse, à Montbrun-Bocage.
Manaska est une ancienne ferme rénovée sur une propriété de 25 hectares de bois et de prés. Ces espaces de nature préservée offrent un cadre idéal de calme et de ressourcement.
Le bâtiment rénové de manière entièrement écologique comprend un espace d’accueil extérieur couvert, une grande cuisine, un dortoir, des chambres doubles, une partie habitation privée ainsi qu’une magnifique salle de pratique de 80 mètres carrés tout en bois.
Des espaces terrasses de chaque côté de la maison permettent de se retrouver pour des moments de convivialité lors des pauses ou des repas.
Pendant la belle saison, un espace camping ainsi qu’une yourte vous permettent de vivre une expérience de complète immersion dans la nature, bercé par le son des arbres et des oiseaux.
L’ensemble du site situé en zone blanche sans WIFI ni réseau mobile vous garanti un séjour de complète détente et de ressourcement.
Informations pratiques
Début du stage lundi 31 juillet à partir de 18h
Fin du stage samedi 5 août 14h
Repas végétariens à base de produits frais, légumes des producteurs locaux, et pétales comestibles des fleurs du jardin. Préparés par nos trois cuisiniers: Angie, Sophie & Serge.
Tarif ‘EARLY BIRD’ (réservation avant le 15 juin):
Formule Camping 550€
Formule Dortoir, Yourte 600€
Formule Chambre partagé 650€
Personnes extérieures 525€
Tarif ‘LATE BIRD’ (réservations après le 15 juin): + 60€ par formule
Votre place est réservé après la réception des arrhes de 100€ (payment en ligne ci-dessous, chèque ou virement).
Conditions d’annulation ICI
Logement
À Manaska, Quatre types d’hébergement s’offrent à vous :
Chambres doubles
Huit couchages en chambres doubles sont disponibles à Manaska dans le bâtiment principal entièrement rénové avec des matériaux écologiques et sains. Les salles de douche et toilettes sont partagés entre deux chambres. Literie complète fournie. Les chambres se situent dans le même bâtiment que la salle de pratique et la cuisine, vous permettant ainsi de pouvoir rejoindre les activités aisément quelque soit la saison.
Dortoir Japonais
Un dortoir situé au dessus de la cuisine partagée accueille jusqu’à six matelas au sol. Oreiller et duvet sont fournis. Vous n’avez qu’à apporter votre drap-housse, taie d’oreiller et housse de couette. Une solution économique pour dormir bien au chaud toute l’année.
Salle de douche et toilette partagé.
Yourte
Située aux abords de la forêt, la yourte accueille jusqu’à quatre personnes tout au long de l’année pour une expérience inoubliable au contact direct avec la nature. Matelas au sol. Possible d’emprunter des draps (5€)
Camping
Pour les amoureux des nuits en plein air ou les petits budgets, Manaska vous invite à la belle saison à poser votre tente ou garer votre camion dans l’espace camping. Vous trouverez à l’espace camping des toilettes sèches ainsi qu’un espace douche.
Arrhes // Contact
Réglez vos arrhes ci-dessous en CB, ou contactez Yara pour régler les arrhes par virement ou par chèque.
Yara Luijks
yarayoga@protonmail.com
06 49 08 37 11
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