29 juillet – 3 août 2026 : Stage d’été à Manaska, Montbrun-Bocage (31) avec YARA

Cette retraite est un moment pour :
☀️ Redonner souplesse et vitalité à votre corps 🧘‍♀️
☀️ Se reconnecter à la beauté des moments simples, au cœur de la nature et d’une vie pleine de légèreté 🌞
☀️ Offrir calme et clarté à votre esprit, loin du tumulte du quotidien
☀️ Pratiquer avec douceur et précision, guidé par l’enseignement Iyengar
☀️ Reconnecter avec votre corps, pour le placer avec harmonie et conscience dans chaque posture

🧘🏾 En yoga Iyengar®, on pratique…
… des postures précises et alignées, où chaque détail compte pour travailler efficacement le corps tout en respectant ses limites
… la respiration consciente, qui aide à explorer ses états intérieurs et à approfondir la pratique
… une approche rigoureuse et progressive, où la précision et l’alignement permettent de développer force, souplesse et stabilité
… l’utilisation d’accessoires (blocs, sangles, couvertures) pour rendre chaque posture accessible et sûre, quelle que soit votre expérience
🙌🏼 BONUS : Grâce à la magnifique charpente de la salle de pratique, nous pouvons suspendre jusqu’à 8 hamacs aériens pour ceux qui souhaitent explorer les postures inversées. Les bénéfices de ces postures sont innombrables!

✨ Mon approche personnelle
Sportive et acrobate depuis l’enfance, mon expérience dans le cirque, la pole dance, et ma propre hyperlaxité nourrissent mon enseignement. J’aime apporter une touche acrobatique et dynamique, avec une attention particulière au renforcement musculaire, essentiel selon moi à tout âge.
Ma formation actuelle sur le système sensoriel et nerveux m’inspire à guider certaines postures avec plus de douceur et progression, parfois avec un peu plus de supports, afin que chacun se sente en sécurité et à l’aise dans son corps. Car c’est dans ces conditions là qu’un séjour tel que ce stage à Manaska sera le plus bénéfique pour chacun!

>>> Nouveauté au programme: un atelier de 2h pour explorer le développement sensoriel et la motricité!

Éco-lieu Manaska : Un lieu pour se reconnecter à soi

Au pied des Pyrénées, entre Haute-Garonne et Ariège, se cache Manaska, un havre de paix où la nature invite au ressourcement. À Montbrun-Bocage, à une heure de Toulouse, cette ancienne ferme rénovée s’étend sur 25 hectares de bois et de prés, offrant un écrin de calme et de beauté sauvage.

Manaska, c’est :
🌿 Une grande salle de pratique en bois de 80 m², baignée de lumière et de courants d’air frais l’été !
🌿 Des hébergements variés qui permettent à chacun de trouver son équilibre entre confort et immersion dans la nature.
🌿 Une cuisine conviviale et un espace d’accueil extérieur couvert.
🌿 Des terrasses de chaque côté de la maison, idéales pour se poser, respirer et partager des moments simples et chaleureux autour des repas ou des pauses, à l’ombre ou au soleil.
🌿 Et parce que Manaska est situé en zone blanche, sans Wi-Fi ni réseau mobile, chaque instant devient un véritable retour à soi, une parenthèse de silence et de sérénité, loin du tumulte du quotidien. Mais pas de panique… en cas de besoin, de réseau mobile passe un peu plus loin, sur l’espace parking 😉

Découvrez le programme… ✨

Jour 1
18h Arrivées au domaine de Manaska, installation dans vos logements
19h30 Dîner
Jour 2
9h30-12h Asana (pratique posturale)
12h30 Déjeuner
17h-19h Récup (temps dédié à la détente, au pranayama et aux postures inversées)
19h30 Dîner
Jour 3
9h30-12h Asana
16h-18h Atelier d’introduction au développement sensoriel et la motricité (info ci-dessous!)
Jour 4
9h30-12h Asana
17h-19h Récup
Jour 5
9h30-12h Asana
17h-18h Temps de questions personnelles & pratique libre
18h-19h Méditation active et guidée : pour libérer le corps et le mental de tensions et de crispations
Jour 6
8h45-9h30 Pratique autour du souffle
10h-12h00 Asana + Récup
12h30 Déjeuner
14h00 Fin de stage 🙏🏽

🧠 Nouveauté: Atelier d’introduction au développement sensoriel et la motricité

Actuellement en formation sur les réflexes archaïques, le développement sensoriel et la motricité avec Lucas Bourguignon, je prends conscience à quel point l’état de notre système sensoriel et de notre système nerveux influence notre façon de bouger et notre quotidien.

Quel lien avec le yoga ? Avant le mouvement, c’est la manière dont le cerveau perçoit son environnement qui conditionne notre façon de bouger. Si votre corps tolère mal certaines stimulations sensorielles (tactile, vestibulaire ou proprioceptif…etc.), cela crée une sensation d’insécurité, et il compense constamment lors des mouvements.

Les conséquences possibles :
⚡️ tensions et douleurs
⚡️ instabilité et risque de blessures
⚡️ stress accru, fatigue chronique, troubles du sommeil…

Cet atelier de 2h vous permettra de mieux comprendre l’impact du système sensoriel sur votre pratique du yoga, et je vous donnerai quelques principes et clés pratiques à intégrer directement dans vos mouvements !

Hébergements pour tous les goûts

Chambres doubles 🏡
Huit couchages en chambres doubles sont disponibles à Manaska, dans le bâtiment principal entièrement rénové avec des matériaux écologiques et sains.
Chaque salle de douche et toilettes est partagée entre deux chambres.
La literie complète est fournie.

Dortoir Japonais 🏯
Situé dans le bâtiment principal, au-dessus de la cuisine partagée, ce dortoir spacieux et lumineux peut accueillir jusqu’à cinq personnes sur des matelas au sol.
La salle de douche et toilettes sont partagées.
La literie complète est fournie.

Dôme en bois 🌳
Situé en lisière de forêt, le dôme en bois peut accueillir jusqu’à cinq personnes pour une expérience immersive au cœur de la nature. Couchage sur matelas au sol.
Construit en 2025, il remplace l’ancienne yourte et offre un espace très lumineux et spacieux.
Un hébergement chaleureux pour celles et ceux qui souhaitent allier confort et connexion à l’environnement.
Sanitaires partagés avec l’espace camping.
La literie complète est fournie.

Camping ⛺️
Pour les amoureux des nuits en plein air ou les petits budgets, Manaska propose, à la belle saison, un espace camping pour installer votre tente ou garer votre van.
Vous y trouverez des toilettes sèches ainsi qu’un espace salle-de bain avec deux douches et des lavabos.

Informations pratiques

📅 Dates du stage
– Début : mercredi 29 juillet à partir de 18h
– Fin : lundi 3 août à 14h

🥗 Repas
Repas végétariens préparés à base de produits frais, légumes des producteurs locaux et pétales comestibles du jardin, par nos deux duos de cuisiniers : Angie & Joe et Sophie & Serge.
Un coin tisane est ouvert pour vous à tout moment, pour des pauses douces et réconfortantes.
Le matin, vous pourrez savourer votre propre petit-déjeuner, à apporter selon vos envies (frigo à disposition pour la semaine).

🙂 Ce stage est ouvert à tous les niveaux : débutants, initiés, ou curieux souhaitant se perfectionner.
Nous pratiquerons environ 5 heures de yoga par jour, un rythme immersif qui permet de profiter pleinement de chaque session. Pour suivre confortablement ce rythme, il est recommandé d’avoir déjà une activité physique régulière ou un mode de vie actif. Ainsi, chacun pourra vivre l’expérience de manière agréable et bénéfique.

✍️ Inscriptions
Contactez-nous à : yarayoga@protonmail.com
Nous vous renverrons le bulletin d’inscription.
La réservation est validée après réception des arrhes de 200 €.

📌 Conditions d’annulation
• Les arrhes sont non remboursables à partir d’un mois avant le début du stage.
• En cas de paiement par virement, les arrhes ne sont pas remboursables dès leur réception.
Voir les conditions d’annulation [ICI]

Formule	Tarif EARLY BIRD (€) pour les réservations validées avant le 01.06.2026	Tarif standard (€) incl. hébergement, repas de midi et du soir, enseignements de yoga
Chambre partagée	690	740
Dortoir	645	695
Dôme en bois	645	695
Camping ou van 🚐	590	640
Personnes extérieures	565	615

Pour toute question ou inscription :

Yara Luijks
✉️ yarayoga@protonmail.com
📞 06 49 08 37 11

J’ai hâte de vous accueillir et de partager ce séjour ressourçant avec vous 🌿